Sentir ansiedade é natural, faz parte da vida. Em momentos como antes de uma prova, de uma entrevista de emprego ou de uma decisão importante, é natural que o corpo e a mente reajam a essas situações. No entanto, quando a ansiedade se torna exagerada, constante e interfere na sua rotina, ela pode deixar de ser um meio de proteção e passa a ser uma fonte de sofrimento.
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção derivada do medo, ligada ao instinto de sobrevivência do ser humano. Ela prepara o nosso organismo para situações de perigo ou desafio, aumentando o estado de alerta. Por isso, em níveis adequados, pode até ser positiva, nos ajudando na concentração, no planejamento e na busca de resultados.
O problema surge quando essa resposta se torna desproporcional à situação, gerando medo intenso, preocupações excessivas e sintomas físicos que atrapalham a rotina.
Sintomas mais comuns de ansiedade
A ansiedade pode se manifestar tanto no corpo quanto na mente. Alguns sinais frequentes incluem:
- Preocupação constante e difícil de controlar.
- Pensamentos acelerados e catastróficos.
- Dificuldade de concentração.
- Insônia ou sono agitado.
- Coração acelerado, falta de ar, tremores e sudorese.
- Tensão muscular e fadiga.
Ansiedade normal x Transtornos de ansiedade
É importante diferenciar a ansiedade comum, que todos sentimos em alguns momentos, dos transtornos de ansiedade, quando os sintomas são intensos e persistentes. Dentre eles destaco:
- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) – preocupações excessivas e constantes.
- Transtorno de Pânico – crises súbitas de medo intenso com sintomas físicos fortes.
- Fobias específicas – medo irracional de objetos ou situações.
- Fobia social – medo de se expor em interações sociais.
- Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) e Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) também fazem parte desse grupo.
O papel da psicoterapia
A psicoterapia é uma das formas mais eficazes de tratar a ansiedade. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, o paciente aprende a:
- Identificar pensamentos automáticos que alimentam o medo.
- Reestruturar crenças disfuncionais.
- Desenvolver técnicas de relaxamento e respiração.
- Enfrentar gradualmente situações temidas.
- Recuperar a confiança na própria capacidade de lidar com desafios.
Muitas vezes, além do acompanhamento psicológico, se faz necessário a associação ao tratamento médico, para o alcance de melhores resultados.
Conclusão
A ansiedade é uma emoção natural, mas quando ultrapassa limites, pode se tornar um obstáculo para uma vida equilibrada. Buscar ajuda psicológica é de grande importância para recuperar a qualidade de vida e desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com os desafios do dia a dia.
Se você sente que a ansiedade tem impactado sua rotina, lembre-se: pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem e cuidado consigo mesmo.
Você é único e especial! Se ame, se cuide!
Por Márcia Alves – Psicóloga Clínica
Atendimento online e presencial a Adultos e Casais
