Quantas vezes uma conversa simples com quem amamos terminou em discussão? Ou um silêncio prolongado trouxe distância entre o casal? A forma como nos comunicamos com quem amamos pode ser o segredo para fortalecer a relação, ou criar barreiras difíceis de superar.
Comunicação a base do Vínculo
A comunicação não é apenas falar. É também escutar, interpretar e responder. Nos relacionamentos conjugais, cada palavra, tom de voz e gesto transmite mensagens. Pesquisas em Psicologia, especialmente no campo da Terapia Cognitivo -Comportamental (TCC), mostram que não é apenas o que o parceiro diz que afeta nossas emoções, mas a forma como interpretamos essa fala.
Por exemplo: um simples “Você vai demorar?” pode ser entendido como cuidado ou como cobrança, dependendo do estado emocional de quem ouve.
O que a ciência diz?
O psicólogo e pesquisador de casamentos há mais de 40 anos , John Gottman, destaca que casais felizes não são aqueles que nunca brigam, mas sim aqueles que sabem conversar durante os conflitos. Ele identificou padrões que prejudicam a relação, como críticas excessivas, sarcasmo e defesa constante, e mostrou que casais que desenvolvem habilidades de comunicação positiva tendem a ter relacionamentos mais duradouros e satisfatórios.
Além disso, estudos em TCC apontam que a comunicação clara e assertiva ajuda a reduzir pensamentos distorcidos, como “ele não me valoriza” ou “ela nunca me escuta”, que alimentam mágoas e ressentimentos.
Estratégias práticas para melhorar a comunicação
• Escuta ativa: antes de responder, repita com suas palavras o que entendeu do parceiro. Isso evita mal-entendidos.
• Uso do “eu”: troque frases como “Você nunca me ajuda” por “Eu me sinto sobrecarregado(a) quando faço tudo sozinha”.
• Evitar generalizações: palavras como “sempre” e “nunca” tendem a ampliar os conflitos.
• Valorização: pequenos elogios diários têm um grande impacto na qualidade da relação.
Conclusão
Comunicar-se bem não significa evitar conflitos, mas sim aprender a conversar de forma saudável sobre eles. Palavras podem ferir, mas também podem curar, aproximar e fortalecer o vínculo conjugal.
E você, já percebeu como a forma de se comunicar influencia o clima do seu relacionamento?
Por Márcia Alves – Psicóloga Clínica
Atendimento online e presencial a adultos e casais
